제조일자 2022년 4월 4일, 유통기한 2024년 4월 3일
For International Customer SMARTAMIN MULTI-VITAMIN MINERAL - High potency Multi-Vitamins and Minerals 1,000 mg x 120 tabletes - Easy-to-swallow tablets - Take 1 tablet twice daily with water after meal. Two tablets contain; Vitamin B1 10 mg, Vitamin B2 12 mg, Vitamin B3 50 mgNE, Vitamin B6 15 mg, Pantothenic acid 25 mg, Folic acid 400 mcg, Vitamin B12 100 mcg, Biotin 100 mcg, Vitamin C 100 mg, Vitamin A 500 mcgRE, Vitamin D3 5 mcg (200 IU), Vitamin E 10 mg a-TE (15 IU), Vitamin K1 50 mcg, Calcium 210 mg, Magnesium 100 mg, Zinc 10 mg, Manganese 2 mg, Cupper 1 mg, Chromium 100 mcg, Selenium 50 mcg
오메가3에 질문한 것 자세히 답변해주셔서 감사합니다.^^
또 하나 질문이 있어요..^^;
멀티비타민 2알에 마그네슘 100mg이 들어있는데 추가로 마그네슘 영양제를 복용하려고 합니다.
오메가3도 하루에 1,000mg이상을 먹어주는게 효과적이라고 들었는데, 마그네슘은 어느정도가 적절할까요? 그리고 어느정도 먹으면 과다하게 먹은걸까요?
-> 마그네슘이 부족하다는 진단을 받거나, 고용량의 마그네슘 보충이 치료에 필요한 경우
단기간 1일 300~500 mg 정도 보충했다가 마그네슘이 체내에 충분히 모이면
1일 100~200 mg씩 장기간 보충하면 됩니다.
마그네슘이 부족하다는 진단이 없다면 1일 100~200 mg 정도만 장기간 보충해도 됩니다.
마그네슘 단일제만 보충하는 것보다 칼슘, 아연, 비타민B군 등을 함께 보충하는 것이 좋습니다.
결론적으로 멀티비타민을 1일 4알(1회 2알씩 1일 2회) 섭취하는 것을 추천합니다.
칼럼란에 천연비타민과 합성비타민에 대해 나와있는것을 보았습니다.
천연으로 먹어야 하는 성분 중 2가지가 베타카로틴과 비타민e라고 하는데 멀티비타민에 들어있는 비타민e는 합성이네요.. 합성비타민에 들어있는 성분들과 캡슐, 알약으로 굳히기 위한 것 등 합성비타민에는 발암물질서부터 몸에 쌓이면 좋지않은 여러가지 화학성분들이 포함되어 있는걸 알았습니다..
저렴하게 먹으려면 저런걸 감수하고서라도 영양제를 먹어야 하는걸까요?
물론 소비자의 선택이라고 하면 할말은 없지만.. 건강을 위해 먹는 제품에 미량이라고 할지언정 건강을 해치는 성분들이 포함되어 있는데 먹어야 할지 말아야 할지 모르겠습니다..ㅠ
-> 정제나 분말제에는 합성 비타민E, 합성 베타카로틴 원료가 사용됩니다.
천연 비타민E, 천연 베타카로틴 원료는 오일이라 충분량을 먹으려면 쿨캡슐과 같은 연질캡슐 제품으로 먹어야 합니다.
블루파우더에는 합성 비타민E, 합성 베타카로틴이 없고, 블루파우더는 쿨캡슐과 함께 먹도록 고안되었습니다.
멀티비타민에는 합성 비타민E를 최소한의 권장량만 넣었습니다.
(멀티비타민은 가난한 사람들에게 기부할 때 모든 영양소가 부족하지 않도록 고안되었습니다.)
합성 비타민E는 천연 비타민E에 비해 역가가 적지만 유해하지는 않습니다.
특히 영양권장량 수준으로 적게 섭취하는 경우 매우매우 안전합니다.
합성 베타카로틴은 유해할 수 있다는 전문가들의 주장이 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
즉, (천연 표시가 없는) 베타카로틴을 함유하는 정제나 분말제는 피하는 것이 좋습니다.
"합성비타민에 들어있는 성분들과 캡슐, 알약으로 굳히기 위한 것 등 합성비타민에는 발암물질서부터 몸에 쌓이면 좋지않은 여러가지 화학성분들이 포함되어 있는걸 알았습니다."
"건강을 위해 먹는 제품에 미량이라고 할지언정 건강을 해치는 성분들이 포함되어 있는데 먹어야 할지 말아야 할지 모르겠습니다."
-> 천연비타민을 판매하거나 비타민제를 비방하는 업자들이 소비자들을 불안하게 만드려고 지어낸 말입니다.
예를 들어 이산화규소는 채석장 같은 산업현장에서 분진 형태로 장기간 폐로 들이마셨을 때 발암물질이고,
정제에 함유되어 위장으로 삼켰을 때는 100% 안전한 물질입니다. 이를 발암물질이라고 과장하는 것입니다.
분진형태로 폐로 들이마시면 사람이 먹는 대부분의 것들은 발암물질이 됩니다.
블루파우더, 멀티비타민은 유해성 논란이 있는 성분들(예를 들어 합성베타카로틴, 타르 색소; 적색 O호 등)은
배제하고, 장기간 섭취해도 안전한 성분과 함량으로 설계되었습니다.
저와 제 가족들은 8년째 매일 아침 저녁으로 먹고 있고, 평생 먹을 계획입니다.
비타민제를 먹을지 말지,
천연비타민이라고 광고하는 제품을 먹을지,
스마타민 제품을 안심하고 먹을지,
누구 말을 믿고 따를지,
선택은 소비자의 몫입니다.
소비자를 불안하게 만드는 선동에는 속지 마시기 바랍니다.
솔가엽산800 이라는 제품과 멀티비타민을 같이 복용하려 하는데요.
알다시피 멀티비타민에도 하루 권장량이 넘는 엽산이 들어가 있습니다
거기에 같이 800ug 을 먹으면 .. 과섭취가 아닐까 싶어서 문의 드려요 ~
엽산400으로 소량으로 먹는게 안전 한가요 ?
-> 멀티비타민과 엽산 800을 같이 먹어도 안전합니다.
엽산의 상한섭취량은 1000 mcg인데,
이는 비타민B12 결핍자에게만 해당하고,
비타민B12 결핍자가 아니거나 비타민B12를 함께 섭취하는 사람은
엽산을 1000 mcg 이상 섭취해도 안전합니다.
멀티비타민에는 비타민B12가 충분량 (2정당 100 mcg) 함유되어 있으므로
1000 mcg 이상의 엽산을 섭취해도 안전합니다.
참고로 멀티비타민에 엽산 400~800 mcg을 추가로 섭취하는 것은 추가적인 실익이 별로 없습니다.
멀티비타민의 섭취량을 1일 2알에서 1일 3~4알로 늘리는 것이 더 유익합니다.
> ice0426 님께서 쓰신글 입니다. > > 미네랄이 매우 중요하다고 하는데 멀티비타민에는 미네랄이 없나요?
-> 미네랄이 있습니다.
칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 구리, 크롬, 셀레늄이 미네랄입니다.
