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골다공증에 좋은 영양제로 어떤 걸 섭치하는게 좋을까요?

-> 골밀도를 유지하는데 필요하고 중요한 영양소들은

칼슘, 마그네슘, 구리, 망간, 아연 등의 미네랄과

비타민D, 비타민K, 비타민B군(엽산, 비타민B12, 비타민B6) 등의 비타민입니다.

칼슘 원료는 구연산칼슘을 추천합니다.

일반적인 칼슘(탄산칼슘, 산호칼슘 등) 원료는 흡수율이 낮고, 

나이가 들수록, 위산 분비량이 적을수록 흡수율이 더 감소하는데

구연산칼슘은 나이나 위산에 관계없이 흡수율이 높습니다.

칼슘제 단일제보다는

마그네슘, 구리, 망간, 아연 등의 미네랄과

비타민K, 비타민B군이 균형있게 들어있는

종합비타민미네랄 제품을 우선 추천합니다.

스마타민 블루파우더는 위 두 가지 조건을 만족하므로

블루파우더를 1일 2포 섭취하면 별도의 칼슘제는 필요하지 않습니다.

혹시 분말제를 섭취할 수 없다면

스마타민 멀티비타민미네랄을 1일 2~4알 섭취하고,

구연산칼슘과 비타민C 제품을 추가로 섭취하면 좋습니다. 

비타민D는 액상연질캡슐로 추가로 섭취하는게 좋습니다.

스마타민 비타민D를 1일 1~2알 추가로 섭취하면 좋습니다.

식사에서는 육류와 가공식품의 섭취량을 줄이고,

채소(특히 녹색잎채소)와 콩류의 섭취량을 늘리는게 좋습니다.

근육량을 유지하는 것이 골밀도 유지와 골절 예방에 중요하므로

규칙적으로 운동을 하는 습관도 매우 중요합니다.

좋은 결과 있기를 바랍니다.