어머니께서 골밀도검사 수치 2.9가 나와 골다공증 진단을 받으셨고

치료로 골다공증 주사, 비타민D 주사를 3개월 간격으로 맞고 

디카본300정을 매일 아침 1정씩 드시고 계십니다.

어머니께서 하루에 섭취하는 칼슘과 마그네슘이

아침 식후 디카본1정 + 스마타민 멀티비타민1정 + 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트 1정

점심 식후 스마타민 멀티비타민1정 이렇게 되는데(스마타민 비타민D1000IU도 1정 섭취중)

식사로 섭취하는 칼슘과 마그네슘의 평균적인 수치를 생각했을 때 

하루권장량을 뛰어 넘어 과잉섭취하고 있는 건 아닌지 궁금합니다.

-> 권장섭취량이란 영양결핍을 방지하기 위해 식사로 섭취하도록 권장하는 양이고,

최적섭취량이란 건강한 상태를 유지하기 위해 보충제로 섭취하면 유익한 양의 범위이고, 

상한섭취량이란 부작용이 나타나지 않는 안전한 보충제의 최대섭취량입니다.

디카본 1정당 칼슘 300 mg,

스마타민 멀티비타민 미네랄 2정당 칼슘 210 mg, 마그네슘 100 mg,

쏜리서치 칼슘 마그네슘 1알당 칼슘 100 mg, 마그네슘 100 mg 들어 있으므로

1일 칼슘 610 mg, 마그네슘 200 mg 보충하고 계십니다.

이 양은 상한섭취량보다 훨씬 낮은 수준으로서 과잉섭취는 아닙니다.

비타민D도 안전한 양입니다.

그대로 섭취해도 되고, 

혹시 속이 불편하거나 흡수율 높은 칼슘 원료를 찾으신다면,

구연산 칼슘 (calcium citrate) 원료의 제품으로 변경하셔도 됩니다.

또한 칼슘, 마그네슘만 보충하는 것보다

아연, 구리, 망간, 비타민D, 비타민K 등을 함께 보충하는 것이

골밀도 유지에 더 유익하다는 연구자료가 있으므로

멀티비타민미네랄 제품을 우선 보충하고,

이후 개별 영양소들(비타민C, D, E, 칼슘, 마그네슘 등)을 추가하는 것이 좋습니다.

스마타민 블루파우더는 구연산 칼슘이 들어있고, 비타민K가 많고,

소화흡수가 잘되기 때문에 고령자 분들께 자주 추천합니다.

블루파우더를 1회 1포씩 1일 2회 섭취하면,

다른 칼슘제나 마그네슘제는 추가하지 않아도 됩니다.

좋은 결과 있기를 바랍니다.