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안녕하세요. 비타민B50 복합제의 엽산 함량이 1000ug 인데, 매일 복용해도 안전한가요?

(하루 한알 복용하는것임)    성인의 엽산 하루 권장량이 400ug라서요.

만약 안전하지않다면, 이틀에 한알씩 복용하면 괜찮을까요? 혹은 잘라서 반알씩 매일 복용

해도 될까요?  그리고, 혈압약과 비타민B50 복합제를 함께 복용해도 괜찮은지요?

빠른 답변을 부탁드립니다.     수고하세요.

-> 안녕하세요.

엽산의 권장섭취량은 400 mcg이고, 상한섭취량은 1000 mcg입니다.

엽산의 상한섭취량은 비타민B12 결핍 환자가

비타민B12 보충없이 엽산만 보충하지 말라고 정해놓은 것으로서

일반인은 엽산을 1000 mcg 이상 섭취해도 안전하고,

비타민B12 결핍자는 비타민B12를 약 100 mcg 이상 함께 섭취하면 괜찮습니다.

결론적으로 제품에 비타민B12가 100 mcg 이상 들어 있으면,

엽산 1000 mcg을 장기간 섭취해도 안전하다고 보여집니다.

비타민B50 제품은 1회 섭취당 일부 성분은 모두 흡수되지 않으므로

반알로 잘라서 1회 반알씩 섭취해도 괜찮습니다.

참고로 비타민B6의 상한섭취량은 100 mg인데,

이는 고용량의 비타민B6가 신경계 부작용 위험이 있기 때문입니다.

비타민B6는 섭취하는 양만큼 대부분 잘 흡수되고,

신경계 부작용은 섭취를 중단해도 원상회복이 오래 걸릴 수 있으므로

비타민B50은 1일 1알만 섭취하는 것이 안전합니다.

일반적으로 혈압약과 비타민B50을 함께 먹어도 괜찮습니다.