선생님, 안녕하세요?


다름이 아니라 영양제를 여러 종류를 먹고 있는지라 복용 관련해 질문 좀 하려고 합니다.

지금 이 15000원짜리 멀티비타민을 먹으려고 하는데.

블루파우더+쿨캡슐 세트랑 비타민D1000까지 선생님께서 판매 중인 제품들로 다 먹고 있는데

여기에 그럼 


1. 멀티비타민+블루파우더+쿨캡슐+비타민D1000+밀크시슬+코큐텐루테인 이렇게 6종류를 하루에 모두 섭취해도 되는 건가요?


적정량을 넘어가지는 않는지 혹 과한 건 아닌지. 복용해도 되는 건지 여쭤봅니다.

참 그리고 개인적으로

플라보노이드 17mg칼슘 하루 1000

같이 묶어서 따로 판매되는 프로폴리스 제품도 복용하고 있어서 다 같이 먹어도 되는 건지;;;
너무 많이 먹는 게 아닌가 싶네요.
답변 좀 부탁드리겠습니다.




-> 안녕하세요.

멀티비타민과 블루파우더는 유사 제품이라 함께 섭취할 필요가 없습니다.
일부 영양소들은 1회 섭취당 최대흡수율이 제한적이기 때문에
한 번에 불필요하게 많은 양을 먹는 것은 비용낭비입니다.

멀티비타민과 블루파우더는 다른 식사 시간 때에 한 가지만 섭취하면 됩니다.
멀티비타민 또는 블루파우더를 섭취하면 다른 멀티비타민이나 비타민B군 복합제는 필요하지 않습니다.

블루파우더(또는 멀티비타민) + 쿨캡슐 + 비타민D1000 + 밀크시슬 + 코큐텐루테인을
한 번에 모두 섭취해도 유익하고 안전합니다.

우려할만한 부작용이 나타나는 상한섭취량을 넘기지 않는 안전한 양입니다.

문의하신 프로폴리스 제품도 함께 섭취해도 됩니다.
칼슘 섭취량이 많으므로 멀티비타민 또는 블루파우더와 다른 식사 때 섭취하는게 좋아 보입니다.
일반 칼슘 원료 1000 mg을 한 번에 섭취하면 속이 불편할 수도 있으므로 속이 불편하면 줄이십시오.

블루파우더의 칼슘 원료는 일반 칼슘 원료에 비해 흡수율이 높기 때문에
블루파우더를 1일 2포 정도 섭취하면 일반 칼슘제는 보충하지 않아도 됩니다.

참고로 저희 가족은
1회 블루파우더 1포, 쿨캡슐 2알, 비타민D 1알, 밀크씨슬 1알, 코큐텐루테인 1알,
유산균 1알, 비타민C 1000mg 1알, 오메가3 1알씩 1일 2회 섭취합니다.
이렇게 먹어도 안전합니다.
여러가지 유익한 반찬을 골고루 잘 먹는 셈입니다.

> baonuri 님께서 쓰신글 입니다.

컨디션에 따라 섭취하는 중이긴 했는데
육체노동이 많아 피곤한 계절에는 아침에 멀티2 쿨캡 1
점심에 멀티2 쿨캡 1, 기타 비오틴 5000mcg, 비타민d3 5000IU, 루테인 10mg
저녁에 멀티 1~2(그날 그날 피로에 따라), 쿨캡슐 1 이렇게 복용중인데

3개월정도 되었는데 딱히 이상 느끼는건 전혀 없지만 좀 과한것일까요?

개인적으로 소화흡수율이 그닥 좋지 않다고 느끼는 편이라 매 끼에 나눠서 섭취하려구요. 오전과 오후에 특히 노동량이 많고 저녁엔 쉬는편이라 저렇게 먹는중입니다.

간만에 재주문하는김에 Q&A들 읽어보는데
권장량을 일일 4알정도까지만 추천하시길래 여쭤봅니다



-> 1일 멀티비타민 5~6알, 쿨캡슐 3~6알 섭취해도 됩니다.

1일 2알은 최적섭취량 범위에서 낮은 수준이고,
1일 4알은 최적섭취량 범위에서 더 좋은 양이고,
1일 6알은 최적섭취량 범위에서 높은 수준인데,
사람에 따라, 컨디션에 따라, 운동량(노동량)에 따라, 비용에 따라 조절하면 됩니다.

멀티비타민을 한번에 많이 섭취하면 일부 영양소의 흡수율이 감소하므로
1회 1~2알씩 여러 식사에 나눠먹는게 더 효율적입니다.
현재 섭취방법은 아주 좋습니다.
계속해서 좋은 결과 있기를 바랍니다.