> heehee94 님께서 쓰신글 입니다. > >
1.현재 임신 2개월인데요... 엽산제 0.4mg 복용 중인데요.. 스마타민블루파우더를 같이 복용해도 되는지요? 그럼 엽산이 0.8mg정도 되는데 용량이 너무 많은건 아닌가 해서요..
-> 블루파우더와 엽산제를 함께 섭취해도 됩니다.
임신 중 엽산 섭취량이 0.8mg이 된다고 우려할만한 일은 없고, 오히려 권장할만 합니다.
단지 비용부담이 증가한다는 단점만 있습니다.
2. 현제 엽산제 먹는거랑 별개로...스마타민블루파우더라는 제품이 임산부도 먹어도 되는 비타민제인지 알고 싶어요...
-> 스마타민 블루파우더와 쿨캡슐은 임신부가 섭취하기에 매우 안전하고 유익한 종합영양제입니다.
참고로 시중의 "임산부용 종합비타민" 중에는 비타민A(레티놀)와 철분 함량이 지나치게 높은 제품도 있는데, 피하는 것이 좋습니다. 50년전에 개발되어 현대 정보로는 현대 여성에게 적합하지 않습니다.
3. 현재 36개월인 여자아이가 있는데요.. 스마타민블루파우더 반을 먹이고 있거든요..유아한테 먹여도 괜찮은지요??
-> 잘 먹는다면 괜찮습니다. 이왕이면 쿨캡슐도 1일 1알씩 내용물만 짜내어 먹이십시오.
먹이기는 어렵지만, 잘 먹인 보람이 있을 것입니다.
아래 기사(앙주 1월호)를 참조하세요.^^
임신부가 비타민제를 섭취할 때 특별히 유의할 점
“임신 중에는 엽산과 철분을 보충하는 것이 좋다”는 옳은 말이지만, 임신부가 멀티 비타민제를 보충하지 않고 엽산제와 철분제만 보충하는 것은 옳지 않습니다.
왜냐 하면 임신 중에는 엽산과 철분뿐만 아니라 비타민B1, B2, B6, B12, 비오틴, 비타민C, 비타민A, 칼슘, 마그네슘, 아연 등도 부족하기 쉽고, 이들의 부족 역시 임신합병증이나 출생결함과 관련이 있기 때문입니다. 또한 엽산제는 비타민B군 중 하나인데, 비타민B군은 팀플레이를 하기 때문에 8가지 B-비타민들을 균형있게 함유하는 멀티 비타민제로 보충하는 것이 좋습니다. 더욱이 엽산제와 철분제는 각각 아연부족을 유발하는데, 실제로 한 연구에서는 철분제가 아연결핍을 유발하여 출생결함을 증가시켰다고 보고했습니다.
따라서 임신을 준비 중이거나 임신 중인 여성들은 엽산 400μg, 비타민B1, B2, B6 각각 10~20mg, 비타민C 500mg, 아연 10mg을 포함하는 멀티 비타민제를 보충하는 것이 유익합니다.
한편 임신 중에는 비타민A가 부족하기 쉬운데, 비타민A가 부족하면 면역력이 떨어지고 태아의 정상적인 발달이 어렵습니다. 임신부들이 신종플루 등 감염에 취약한 이유가 아마도 많은 임신부들이 지나치게 비타민A를 피하기 때문일 것입니다. 임신 중 비타민A의 공급원으로는 당근이나 두나리엘라(조류)에서 추출한 천연 베타카로틴이 안전합니다.
또한 임신 중에는 칼슘과 마그네슘, 오메가-3를 추가적으로 보충해도 좋지만, 철분제는 의사의 처방에 따라 필요한 기간에만 보충하는 것이 좋습니다.
수유부가 비타민제를 섭취할 때 특별히 유의할 점
수유기는 임신기보다 더 많은 양의 영양분이 필요합니다. 뱃속에서보다 훨씬 더 성장한 아이에게 영양분을 공급하기 때문입니다.
출산 후 6개월간은 모유 생산을 위해 1일 640kcal의 에너지가 더 필요한데, 500kcal는 음식에서 조달하고, 140kcal는 모체에 저장된 체지방에서 조달합니다.
문제는 모체에 저장량이 풍부하지 않은 비타민과 미네랄은 음식에서 조달해야 하는데, 에너지 영양소의 조달방식과는 균형이 맞지 않기 때문에 모체나 모유에 비타민과 미네랄이 부족하기 쉽습니다. 특히 다이어트를 위해 식사량을 줄이거나, 남편과의 불화로 스트레스가 많다면 더욱 비타민이 부족한 상태가 됩니다.
모체의 부족이 모유와 아이에게 영향을 주는 영양소로는 비타민B1, B2, B6, B12, 비타민C, A, D, 칼슘, 셀레늄, 오메가-3 등이 있는데, 임신 때와 마찬가지로 이들을 보충하는 것이 유익합니다.
예를 들면, 출산 여성들은 비타민B6를 권장량의 60%만 섭취한다는 보고가 있고, 비타민B6를 1일 10~20mg 보충해야 미국 소아과협회의 권장치를 충족하는 모유를 생산했다는 보고가 있습니다.
한편 철분은 분만시 출혈량이 많지 않았다면 임신기나 생리를 하는 가임기보다 필요량이 더 적기 때문에 철분제는 의사의 처방에 따라 필요한 기간에만 보충하는 것이 좋습니다.
유아가 비타민제를 섭취할 때 특별히 유의할 점
생후 1년간은 비타민제를 주지 않는 것이 좋습니다. 특히 생후 6개월간은 전적으로 모유만 주는 것이 권장됩니다.
조제분유에는 비타민과 미네랄이 첨가되는데, 사실상 이 때부터 인공적인 비타민제를 보충하는 셈입니다. 이와 별개로 유아의 비타민제에 대해서는 명확한 연구자료와 가이드라인이 없습니다. 그래서 시판 중인 어린이용 비타민제들은 비타민과 미네랄의 함량이 제각각입니다. 게다가 맛과 색을 내기 위해 당분, 착향료, 착색료(타르색소)를 첨가하고, 천연비타민으로 위장하기 위해 각종 식물성 원료를 첨가하느라고 정작 비타민과 미네랄 함량은 턱없이 부족한 제품들이 많습니다.
유아에게 비타민과 미네랄을 제대로 먹이고 싶다면, 엄마가 먹는 합성첨가물이 없는 멀티 비타민제를 분말로 만들어 조금씩 물이나 주스에 녹여서 먹이는 것이 좋습니다. 처음에는 맛을 내기 위해 당분(꿀, 설탕)을 혼합해서 주고, 서서히 당분의 혼합비율을 낮추는 것이 좋습니다. 엄마가 먹는 베타카로틴, 비타민E, 오메가-3 오일이 있다면 캡슐에서 조금씩 짜내어 음식과 함께 먹이면 좋습니다.
