> 삐씨 님께서 쓰신글 입니다. > >
안녕하세요?
평소 스마타민을 규칙적으로 복용하면서 건강관리를 하고 있습니다.
지인으로 부터 본인은 비타민 b군을 하루 200미리그램을 복용한다는 이야기를 들었습니다.
200미리 그램이 너무 많은 양은 아닌지 아니면 오히려 건강관리에 도움이 되는지 궁금합니다.
-> 안녕하세요.
상한섭취량 또는 최대관용량(UL, Tolerable Upper Intake Level)이란 용어를 사용합니다.
* 상한섭취량: 인체 건강에 유해 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취수준으로서 과량 섭취시 건강에 악영향의 위험이 있다는 자료가 있는 경우에 설정이 가능하다.
성인의 경우
B1, B2, B12, 판토텐산, 비오틴은 UL이 없고 (많이 먹어도 건강에 악영향의 위험이 없고),
B3: Nicotinamide 1000 mg, Nicotinic acid 35 mg,
B6 100 mg,
엽산 1000 mcg이 UL입니다.
1일 수 백 mg의 비타민B6를 장기간 섭취하면, 감각신경병증이란 신경학적 부작용이 나타날 수 있는데,
증상은 사지의 통증과 무감각으로 심한 경우 걷기가 힘들 수 있습니다.
비타민B6의 UL은 감각신경병증을 예방하기 위해 1일 100 mg으로 설정되었습니다.
비타민B군을 하루 200 mg 섭취한다면 (B 100 제품을 1일 2회 섭취한다면),
비타민B1, B2는 1회 최대흡수량이 10 mg 정도이므로 1일 약 20 mg 흡수되고,
비타민B6는 1회 100 mg 대부분 흡수되어 1일 약 200 mg 흡수됩니다.
영양균형이 잘 맞지 않고, B6는 UL을 초과해서 부작용의 위험이 증가합니다.
스마타민 블루파우더, 멀티비타민의 비타민B군 함량과 비교해 보십시오.
B 100 제품은 1회 최대흡수량과 영양균형을 고려하지 않고 단지 팔기 좋게 상품화한 것입니다.
이제까지 시행된 많은 인체시험 결과에서
1일 수 백 mg의 비타민B군이 치료적/영양학적 이익을 보여주지 못했으므로,
1일 수 백 mg의 비타민B군을 장기간 섭취해야 할 합리적인 이유는 없어 보입니다.
스마타민 블루파우더, 멀티비타민을 1일 2회 섭취하는 것이 더 영양균형이 잘 맞고 안전한 방법입니다.
