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안녕하세요^-^
스마타민 애용하고있는 소비자입니다.
먼저 좋은 약 만즐어주셔서 감사합니다.
저는 주로 햇빛을 잘 쐬지않는 사무직에 종사하는 여성인데요.
스마타민에 비타민D가 들어있어서 추가 복용하지않았는데.. 반드시 필요하다는 광고를 자주보니 걱정이좀 되서요. 추가 복용을 해야할지 말아야할지 모르겠는데... 어떤 기준으로 추가 복용을 하면 좋을지 여쭤보고싶습니다.
또 스마타민을 장기간 복용하다가 중단하게되면 몸에 어떤 영향이있는지 알고싶습미다. 1년꾸준히 복용하다가 또 1~2년 안먹고 다시 복용하고 이래도 괜찮을까요...? ㅎㅎㅎ
답변 부탁드리겠습니다.
감사합니다
-> 안녕하세요.
비타민D의 충분섭취량(권장섭취량, 식사로 먹는 양)은
0세~49세는 5 mcg (200 IU), 50세 이상과 임신수유부는 10 mcg (400 IU)입니다.
이는 비타민D 결핍을 예방하는 수준입니다.
비타민D의 상한섭취량(보충제 용량 상한선)은
12세 이상 100 mcg (4000 IU)입니다.
약 10년전 상한섭취량은 400 IU였고,
이보다 많은 양을 함유하는 건강기능식품은 만들지 못하게 했습니다.
하지만 최근 비타민D 부족 인구가 많다는 연구자료가 많고,
비타민D 보충이 안전하고 유익하다는 연구자료가 많이 나오면서
상한섭취량이 대폭 늘어났고, 1000 IU 이상의 제품들이 나오게 되었습니다.
최적섭취량(최적 영양상태를 위한 보충제 용량)은 전문가마다 의견 차이가 있습니다.
일부 전문가는 보충제가 필요없다고 주장하고 (식사와 햇빛으로 충분하다),
일부 전문가는 1일 5000~10000 IU의 비타민D 보충이 유익하다고 주장하지만,
저는 1000~3000 IU 정도가 안전하고 적절해 보입니다.
피부가 햇빛에 충분히 노출되는 사람이라면,
비타민D 1000 IU 보충제는 필요해 보이지 않습니다.
하지만, 햇빛을 차단한 환경에 사는 사람들은 비타민D 부족이 흔하기 때문에
비타민D 1000 IU 보충제를 추가로 섭취하는 것이 안전하고 유익하고 저렴한 방법입니다.
비타민D는 먹는 보충제로 충분하고, 병원에서 주사를 맞을 필요는 없습니다.
저희 가족은 1일 블루파우더 2포, 비타민D 1000 IU 2알을 10년 이상 먹고 있습니다.
블루파우더 1포(비타민D 300 IU), 비타민D 1000 IU 1알을 함께 섭취하면 비타민D 1300 IU로서
누구에게나 안전하고, 저렴하고, 유익합니다.
좋은 영양제를 장기간 섭취하다 갑자기 중단하게 되면, 당분간 아무런 영향이 없습니다.
몸에 저장된 비타민과 미네랄이 부족해지고 고갈되기 전까지는 별 차이를 못느낍니다.
좋은 영양제를 먹는 기간은
우리 몸의 세포들이 풍부한 영양자원을 공급받아 효소 수를 충분히 늘리고,
신체 모든 부위에서 최적의 건강한 상태를 유지합니다.
수 주~수 개월이 지나면서 비타민과 미네랄이 부족해지면,
우리 몸의 세포들은 부족한 영양자원을 재활용하고, 자원을 할당하고, 효소 수를 줄이고,
생명유지와 관련이 적은 곳(피부, 면역, 생식, 사지근육 등)에 영양공급을 줄여 퇴화시킵니다.
1~2년간 안먹으면 점차 이렇게 됩니다.
일부러 안먹는 기간을 가질 필요는 없습니다.
10년 이상 좋은 영양제를 계속해서 먹은 사람과
가끔만 먹거나, 과대광고에 속아 부실한 영양제를 먹은 사람의 차이는 많이 다릅니다.
계속해서 좋은 결과 있기를 바랍니다.
